Mit diesen einfachen Tipps kannst Du Deine Lebensqualität steigern
Autor: Filippo Larizza Training, www.filippolarizza.ch
- Trinke täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit, möglichst Mineralwasser und ungesüssten Tee. Denn wie schon Ole Petersen sagte: «Sprühende Energie, kräftige Vitalität und ein scharfer Verstand sind ohne Aufnahme von 2-3 Litern Wasser pro Tag nicht zu erlangen.»
- Ernähre Dich ausgeglichen und vollwertig. Iss vor allem Obst, Gemüse und Salat.
- Lerne, bewusst zu atmen. Der Mensch kommt mehrere Wochen ohne Ernährung und mehrere Tage ohne Wasser aus, ohne Sauerstoff jedoch nur wenige Minuten. Sauerstoff ist das Element der menschlichen Lebensenergie. Lerne, tief und bewusst zu atmen.
- Freue Dich am Leben. Pfeife, tanze, singe, male und triff Dich mit Freunden – geniesse und nutze die schönen Kleinigkeiten des Lebens.
- Nutze die Vorzüge der Jahreszeiten. Im Frühling das Ergrünen des Waldes beim Spaziergang zu beobachten, sich wieder in den Garten zu setzen, im Sommer ins Schwimmbad und zu Picknicks zu gehen, im Herbst Drachen steigen lassen und im Winter kuscheln oder rodeln.
- Verzichte aufs Rauchen, denn Rauchen verursacht Gefässverengung und gefährdet durch mangelnde Sauerstoffaufnahme Deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
- Verbringe Zeit, mit Deinen Hobbies, denn etwas aus Musse zu tun, nur weil es Spass macht, ist das Geheimnis echter Erholung.
- Schlafe ausreichend. Ruhe Dich aus, wenn Du Dich ausgelaugt fühlst. Gönne Dir täglich mindestens 6-8 Stunden Schlaf
